你有聽過最大重量計算機嗎(One Rep Max Calculator)？最大重量計算機除了可用在1RM肌力測試及次大重量肌力測試(待更新)外，還可以用來計算熱身組所需的重量，或者預估轉換訓練強度時使用的重量。舉例來說，小明原本進行8至12下的肌肥大訓練，下個中週期想轉換為3至6下的最大肌力訓練，就可以用原先訓練的成績去推算。如果小明原本訓練是以100公斤進行8下，而他下次訓練設定的目標是5下，則我們可以利用最大重量計算機去推估訓練的重量：
我們得到的重量為109.38公斤，因此可將目標訂為110公斤。
關於係數選擇及次數
1RM計算機的係數是透過實驗研究而來。而腿推、深蹲及臥推的研究資料較多，所以有更精確的數據可供參考。因此，如果運用最大重量計算機的對象是腿推、深蹲或臥推，則可以調整係數，以得到更精確的推估。
不過沒有10下以上的研究結果，所以超過10下的部分會顯示「無對應數值」。而輸入超過10下的數值則無法計算出結果。因此，如果想輸入的數值超過10下，或想推測超過10下的重量，則請選擇「常用」係數。
另外，關於常用係數，實驗研究的結果並沒有包含13、14下。如果想輸入的數值為13、14，則可以先輸入12及15次看結果，再依照兩個結果等比例推估可能的數值(重量)。且常用係數沒有15下以上的研究結果，因此輸入超過15下的數值無法計算出結果。
其他使用上的建議
實驗研究的對象多是男性運動員。不能保證對於不同年齡、性別、訓練年資的人有相同的準確度。因此，如果是青少年、老年人、女性、訓練年資短的人，在推估強度較大的重量並預計要舉起該重量前，可以略為調輕計算後的重量，保守一些，避免受傷。
研究中的測試組多半只進行一組。如果要進行多組數的訓練，也建議將重量略為調輕。除非計算時使用的數據就是進行多組數訓練時的數據。
實驗研究的動作幾乎都是以自由重量為主，因此對於機械式器材的參考價值較低。
如果要推估高強度的重量，強度越高、次數越少的數據推估出的結果會越準確。