是否能夠進階到下一個階段的復健動作是以能否達成目標來決定，而非時間，時間僅供參考。如果上一個階段的動作還無法順利完成，請持續練習上一個階段的動作。
訓練時及訓練後需觀察是否會引發症狀或讓症狀惡化，如溫度提高、腫脹、積水、疼痛等。如果有，調整訓練的強度或頻率，並以這篇文章提及的方法處置。在學習新的復健動作時更要注意。
訓練強度低的動作依舊可以維持高頻率訓練，活動度訓練則必須維持高頻率，每天進行3至4次較為理想。家中沒有的器材，如腳踏車機，則不需每次訓練都練習。如果可以進行負重下肢肌力訓練，訓練的頻率則是每週2至3次，不能連續2天進行。剛開始進行登階訓練時，視同負重下肢肌力訓練，依據上述的訓練準則練習。
以下復健動作的介紹基本上依照訓練的順序說明，此階段的訓練菜單範例請參考這篇文章(待更新)。
筋膜放鬆
持續練習，要點如這篇文章所述。
活動度訓練
前一個階段的所有活動度訓練都要持續練習。此階段各關節的預估恢復時間表如下：
- 髕股關節：持續進行髕骨鬆動術，目標是患側髕股關節在內外移動及上下移動的活動範圍與健側相同。一般會在4至6週達成目標。
- 脛股關節：分成伸直與屈曲兩個角度，以下分別說明。
除了上述活動度訓練外，持續進行腿後腱、小腿肌群的伸展動作。以靜態伸展的方式伸展30秒至2分鐘。
(Cavanaugh & Powers, 2017; van Grinsven et al., 2010; van Melick et al., 2016)
下肢肌力訓練
前兩個階段的所有下肢肌力訓練都要持續練習，包括大腿肌肉收縮、四方向直膝抬腿、開放鍊及封閉鍊股四頭肌力訓練、腿後腱肌力訓練、小腿肌力訓練。封閉鍊及開放鍊股四頭肌力訓練應為主軸，其他動作可視情況調整組數。另外，6至8週還無法自主收縮股四頭是不正常的情況，請告知醫生(van Melick et al., 2016)。
開放鍊股四頭肌力訓練：如果已通過標準而能進行開放鍊股四頭肌力訓練，則應注意的活動範圍限制如下：在第4週，活動範圍須限制在90至45度，第5週為90至30度，第6週為90至20度，第7週為90至10度，第8週開始則能做完整範圍的訓練。如果是移植腿後腱肌腱，在12週以前不可負重，有移植物被拉長的風險(van Grinsven et al., 2010; van Melick et al., 2016)。
承重、行走與上下樓梯
如果還無法單腳承重，持續進行承重訓練。如果還不能無跛行且不依靠枴杖行走，則持續進行走路練習。
當能夠單腳承重，且能夠負重進行雙腳的封閉鍊肌力訓練時，就可以開始嘗試上下樓梯的訓練。並沒有文獻指出負重雙腳訓練與上下樓梯之間有進退階關係。不過從常理判斷，進行雙腳訓練動作時，單腳僅需承受一半的體重，縱使負重，也只要負擔該重量的一半。而上下樓梯在某些時候單腳需承受全部的體重。基於上述理由，我認為負重雙腳訓練較上下樓梯容易，因此負重雙腳訓練可以先於上下樓梯進行練習，只要選擇的重量適當且動作正確。
另外，進行上下樓梯訓練時，建議的高度一般是15公分(一般的階梯約15至20公分左右)。而依照每個人身高、大小腿的比例等因素，進行同樣高度的上下樓梯訓練時，膝蓋屈曲的角度會有所不同。前篇文章有提到，封閉鍊運動在8週前的膝關節活動範圍限制是0至60度(van Grinsven et al., 2010; van Melick et al., 2016)。因此，進行訓練時，要觀察膝關節屈曲的角度，如果會超過60度，就要減少階梯的落差。等8週後再回到正常的高度。
進行上下樓梯的訓練時，請在有扶手的地方進行。練習的重點是減少健側過度的輔助，例如上樓梯時健側太過用力提蹬，或下樓梯時過早由健側緩衝。建議由1組8-15下開始練習，逐漸增加次數至2組20下。
在登階的困難度上，倒退下樓梯最為簡單(患側在後)，再來是向前上樓梯(患側在前)，接著是向前下樓梯(患側在後)。請照這樣的順序練習。倒退下樓梯和向前上樓梯對於患側來說，幾乎是一樣的動作。不過下樓梯是離心動作，上樓梯是向心動作。而離心動作較為容易，所以倒退下樓梯較為簡單。向前下樓梯則是因為膝關節彎曲的角度會增加，所以難度會提升。某文獻建議以6週左右能夠無輔助向前上樓梯並開始練習向前下樓梯為目標。
平衡訓練
前一個階段的平衡訓練已有許多變化，可持續練習，要點如前篇文章所述。
核心訓練
持續練習，要點如這篇文章所述。
有氧訓練
持續練習，要點如前篇文章所述。如果腳踏車機、飛輪或划船機的訓練皆可順利進行，則可循序漸進增加訓練時間，以不會引發症狀或讓症狀惡化為準則。
延伸閱讀